En la red abundan los métodos y técnicas para perder peso, y muchas historias de transformaciones físicas increíbles se han vuelto virales a lo largo de los años.
Recientemente se difundió la historia de un joven japonés que publicó una foto en Twitter donde mostró su antes y después, luego de cinco meses de un entrenamiento que consiste solo de cuatro minutos diarios de ejercicios de muy alta intensidad.
En la imagen se observa claramente un cambio en su figura: solía tener una barriga bastante pronunciada, mientras que ahora posee un cuerpo trabajado y definido, especialmente en la región del pecho y abdomen.
Según explicó el usuario, todo se debe a una serie de ejercicios conocidos como el Método Tabata. Se trata de un tipo de entrenamiento intenso, con intervalos y de corta duración que consiste en realizar una misma actividad durante 20 segundos, haciendo la mayor cantidad de repeticiones posibles en ese periodo. Luego, se descansa por 10 segundos exactos, para repetir siete series más.
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El joven contó en su cuenta de Twitter que siguió la rutina religiosamente durante cinco meses, practicándola todos los días. Explicó que esta corta pero intensa actividad física le permitió perder 13 kilos y reducir su porcentaje de grasa corporal a 18,2%.
Asegura que no modificó su dieta, aunque algunas publicaciones en su cuenta Twitter muestran imágenes de comidas bajas en calorías a base de verduras y pescado crudo.
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Los expertos aconsejan que, antes de realizar un ejercicio tan intenso, se realice una rutina de calentamiento y se estiren las articulaciones para evitar lesiones. Aquellos que consideren probar el método Tabata u otros entrenamientos de intervalos similares, deberían hacerlo bajo la supervisión de un instructor profesional que pueda garantizar su seguridad.
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