Constantemente nuestra mente está llena de pensamientos y emociones, y en ocasiones encontrar las palabras adecuadas para poder expresarnos es imposible. Nos rompemos la cabeza tratando de gesticular y no lo conseguimos, probablemente por temor, impotencia o por falta de concentración, pero poder comunicarnos verbalmente nos cuesta un montón.
Lo importante es aprender o adoptar técnicas que nos ayuden a canalizar nuestras emociones y poder asi expresarnos, dejar fluir o drenar de nuestro interior todo lo que queremos expresar, logrando descansar mentalmente y sentir tranquilidad. Finalmente lo importante es comunicar de alguna manera lo que sentimos.
La Terapeuta Victoria Nazarevich nos enseña unos útiles consejos en este sentido, ella nos comenta que para sentir armonía y tranquilidad solo nos hace falta una hoja vacía y un lápiz, algo que probablemente todos tenemos a la mano.
La idea es saber que dibujar en cada situación. En el momento en el que te encuentres frente a una situación extraña, te sugerimos que empieces a dibujar lo que a continuación te mostramos:
Si estás cansado, dibuja flores, las que quieras y como quieras
Si estás enojado, dibuja líneas, en cualquier sentido y tamaño
Si sientes algún dolor, esculpe
Si te sientes aburrido, raya una hoja con diferentes colores
Si te sientes Triste o deprimido, dibuja un arcoíris
Si sientes miedo, elabora aplicaciones de tela o teje con lana
Si tienes angustia, realiza una muñeca de trapo
Si sientes indignación, libérate rompiendo en pequeños pedazos el papel
Si sientes preocupación, práctica origami
Si te sientes tenso, diseña patrones diferentes
Si deseas entender algo, dibuja mandalas
Si necesitas comprender tus sentimientos, dibuja un autorretrato
Si es importante recordar tu estado, dibuja diferentes manchas de colores
Si deseas sistematizar tus pensamientos, dibuja cuadrados o celdas de diferentes tamaños.
Si te sientes estancada y necesitas avanzar, dibuja espirales
Si te sientes decepcionado, haz una copia exacta de una pintura que llame tu atención
Si estas desesperado, dibuja varios caminos
Si quieres recordar algo, dibuja laberintos.
Si necesitas comprender tus deseos, haz un collage
Si quieres recargar tus energías, dibuja paisajes
Si necesitas concentrarte en tus pensamientos, usa puntos para dibujar
Si quieres encontrar solución a una situación, dibuja círculos y olas
Si deseas concentrarte en una meta, dibuja cuadrículas y un blanco.
Empieza a aplicar esta técnica y ya verás el cambio que vas a tener a nivel mental. Etiqueta a aquellas personas que crees necesitan poner en práctica estos consejos.